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您屬於哪一型的肥胖？(2)
續上一章肥胖的定義：請參考以下兩種簡易的換算方式
l BMI指數
體重（公斤）/身高（公尺）X 身高 （公尺）
　(標準值：BMI=22)
l 體重公式：
男：(身高-80) × 0.7=理想體重女：(身高-70) × 0.6=理想體重
簡易圖表：請參考下表，並依自身的情況進行分析

實線代表-----是
虛線代表-----否
　　
不同的肥胖原因選擇不同的減重方式
由上表得知的結果：
Ａ　： 健美愛美一族及營養失調這兩個族群，多半由於自我要求較高或是局部肥胖，
所以並不需要嚴格的減重計劃，平日多選擇少油減糖的餐食。
建議：落實均衡營養的飲食內容。
Ｂ　：產後下半身肥胖，如果年齡在三十歲以上，多半屬於新陳代謝降低而引起的肥胖，
建議：除了均衡的營養之外，請自行安排運動計劃，美週三次，每次二十分鐘。
Ｃ　：積水型肥胖，雖然同屬於B型，
但大部份體能較弱或有甲狀腺低下的表徵，這部份可由抽血檢驗報告得知。
建議：經身體健康檢查之後，如發現身體不適，則配合醫生囑咐並進行專業的營養計劃。
Ｄ　：已屬於過胖的範圍了。
建議：除了定期定量安排運動計劃之外，還需要專業的營養計劃。
結論：
正確的減重方式唯有均衡的營養、運動及持之以恆。
本人非常推薦營養均衡的減重方式，以營養為基礎調整平日的飲食，不但符合健康的原則，也可以避免復胖的危險，營養並不難，了解之後還能把好處由自己本身擴大到家庭朋友周糟。
減重不是也不會一勞永逸，調整體重也幾乎是大家一生都常常面對的課題；同樣的，沒有瘦不下來的人，只有肯不肯面對而已。(本文完)